30 nützliche Tipps, die Sie wahrscheinlich noch nicht kannten

Zuletzt aktualisiert am 29. März 2023

Der Suchtheilungsprozess kann eine Herausforderung sein, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um die Dinge für sich selbst einfacher zu machen. In diesem Artikel teilen wir 30 nützliche Tipps zur Genesung von Suchterkrankungen, die Sie wahrscheinlich noch nicht kannten. Diese Tipps stammen von unserem Expertenteam in unserem Drogenrehabilitationszentrum in Austin, Texas, und werden Ihnen sicher auf Ihrem Weg zur Nüchternheit helfen.

Wenn Sie mit einer Sucht zu kämpfen haben, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten. Unser Nova Recovery-Team kann Ihnen dabei helfen, den Weg zur Nüchternheit zu finden. Kontaktieren Sie uns noch heute, um mehr über unser Programm zu erfahren und wie wir Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.

Vor und während der Reha

1. Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen, die Ihre Genesung von der Sucht fördern.

2. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen und konzentrieren Sie sich darauf, jeden Tag Fortschritte zu machen.

3. Nehmen Sie Änderungen an einem gesunden Lebensstil vor, wie z. B. richtige Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung.

4. Üben Sie Achtsamkeit und Meditation, um Ihren Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.

5. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, um mit anderen in Kontakt zu treten, die dasselbe durchmachen.

6. Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken.

7. Vermeiden Sie Auslöser wie Menschen, Orte und Situationen, die zu einem Rückfall führen könnten.

8. Erlernen Sie Stressbewältigungstechniken wie tiefes Atmen, Yoga oder Tai Chi.

Während der Genesung der Sucht

9. Scheuen Sie sich nicht, erneut professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie feststellen, dass Ihre Entschlossenheit schwankt. Es ist absolut keine Schande, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen.

10. Finden Sie ein Hobby oder eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, um Ihre Zeit auszufüllen und Ihren Geist zu beschäftigen.

11. Setzen Sie sich realistische Ziele und feiern Sie Ihren Fortschritt. Beginnen Sie mit kleinen täglichen oder sogar stündlichen Zielen; was auch immer nötig ist, um Sie proaktiv und motiviert zu halten.

12. Seien Sie verantwortungsbewusst, indem Sie einen Zeitplan einhalten und sich daran halten.

13. Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit, indem Sie sich regelmäßig untersuchen lassen und verschriebene Medikamente einnehmen.

14. Achte auf dich selbst, indem du dir Zeit für dich selbst nimmst und Dinge tust, die dich glücklich machen.

15. Erwägen Sie eine Therapie, um die zugrunde liegenden Probleme anzugehen, die möglicherweise zu Ihrer Sucht beigetragen haben.

16. Üben Sie, sich selbst und anderen zu vergeben, um Scham- und Schuldgefühle abzubauen.

17. Erstellen Sie eine tägliche Routine, um Struktur und Stabilität in Ihrem Leben zu etablieren.

18. Lesen Sie Bücher und Artikel über Sucht und Genesung, um sich weiterzubilden und sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren.

19. Machen Sie einen Plan, wie Sie mit dem Drang und Drang, Drogen oder Alkohol zu konsumieren, umgehen können.

20. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress und Emotionen umzugehen, wie Tagebuch schreiben, mit einem Freund sprechen oder sich kreativ betätigen.

21. Nehmen Sie an nüchternen Veranstaltungen und Aktivitäten teil, um mit anderen nüchternen Menschen in Kontakt zu treten und Spaß ohne Drogen oder Alkohol zu haben.

22. Praktiziere Dankbarkeit, indem du dich auf die positiven Dinge in deinem Leben konzentrierst und Wertschätzung dafür ausdrückst.

23. Vermeiden Sie wichtige Lebensentscheidungen oder Veränderungen während der frühen Suchtgenesung, wenn Sie möglicherweise anfälliger für Rückfälle sind.

24. Erkunden Sie alternative Therapien wie Akupunktur, Massage oder Kunsttherapie, um Stress abzubauen und Entspannung zu fördern.

Langfristiger Erfolg in der Genesung

25. Seien Sie geduldig mit sich selbst und erwarten Sie keine Perfektion – Genesung ist ein Prozess und braucht Zeit.

26. Bleiben Sie einen Tag nach dem anderen nüchtern und erinnern Sie sich an die Vorteile der Nüchternheit.

27. Lassen Sie Scham und Schuld los und konzentrieren Sie sich darauf, ein gesünderes Leben zu führen.

28. Bleiben Sie mit Ihren Lieben in Kontakt und bauen Sie ein Netzwerk von Menschen auf, an die Sie sich wenden können, um Hilfe und Ermutigung zu erhalten.

29. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen und machen Sie Wiedergutmachung mit jedem, den Sie während Ihrer Sucht verletzt haben könnten.

30. Glauben Sie an sich selbst und Ihre Fähigkeit, Sucht zu überwinden: Genesung ist mit der richtigen Einstellung und der richtigen Unterstützung möglich.

Genesung mit Nova

Im Nova Recovery Center, Houston, bieten wir unseren Patienten einen sehr komfortablen Entgiftungsprozess an, bei dem medizinisches Fachpersonal rund um die Uhr überwacht und unterstützt wird und Sie mit allen Medikamenten versorgt werden, die Sie zur Bekämpfung von Entzugserscheinungen benötigen. Sie werden dann in das stationäre Genesungsprogramm aufgenommen, wo Sie durch Beratung, Gruppentherapie usw. lernen, sich von Drogen fernzuhalten.

Das Nova Recovery Center engagiert sich dafür, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Sucht zu überwinden, damit Sie sich wieder auf das konzentrieren können, was Ihnen am wichtigsten ist. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Sucht zu kämpfen hat, kann Nova Recovery Center Unterstützung bieten. Wir haben Niederlassungen in Austin, Houston und Wimberley, Texas. Rufen Sie noch heute an, um Ihre Genesungsreise unter (888) 428-1501 zu beginnen.